Een lijst van de 42 steden in Sauerland met zielen

WARM OP

Begin met een kleine oefening om je zintuigen te openen. Op deze manier verfijn je je waarneming: Als je aan het wandelen bent, loop dan de laatste 10 tot 15 minuten in stilte totdat je je bestemming bereikt. Probeer je op één van je zintuigen tegelijk te concentreren: Luister een tijdje naar wat je omringt. Luister naar het knisperen van een droog blad als je het tegen je oor wrijft. Valt er iets te proeven? Misschien kun je een bosbes pakken en langzaam in je mond laten smelten? Hoe smaakt de sneeuw aan de kant van het pad? Het water van de bron? Neem de plek in je op met je ogen. Geniet van de verschillende kleuren en vormen, het kleine en het grote, het wijde en het nabije. Voel de zon of de regen op je huid, de wind in je haar... Voel hoe je voeten de grond raken - misschien wil je wel weer blootsvoets gaan? Snuif je omgeving op. Welke geuren kun je waarnemen? Als je met de auto of het openbaar vervoer reist, zoek dan een beschutte plek in de directe omgeving. Daar kun je deze oefening ook staand doen. Een tip: Onze zintuigen willen gelokt worden. Geef ze daar wat tijd voor. Heb geduld.

BREED

Zoek een tak, een geul of de rand van een pad.
Met een bewuste stap over deze 'drempel' ga je een nieuwe ruimte van waarneming binnen. Laat je nu drijven - zonder te spreken. Volg je gevoel. Wat trekt je aan? Waar wil je afstand houden? Doe wat je normaal misschien niet doet: Spreid je uit op de bosgrond, leg je oor tegen een boom, neem een ongewoon perspectief in een kerk. Gebruik al je zintuigen om in je op te nemen wat je omringt. Neem je omgeving gevoelig waar alsof je een radar hebt. Verzamel nieuwsgierig en zonder vooroordelen wat deze plek voor je in petto heeft. Doe
niets! Strek je 'antennes' uit en maak contact met wat zich aandient. Hoe beïnvloedt het jou? Observeer je gedachten. Verandert je stemming? Roert er iets in je lichaam? Ga na een tijdje (ongeveer 15 minuten) terug naar de drempel die je hebt gekozen, ga eroverheen en verlaat op deze manier bewust deze speciale ruimte van waarneming.

OMHOOG KIJKEN

Je rondt de ervaring af met een korte tijd van stilte.
Alleen met jezelf of samen met anderen: Neem aan het einde even de tijd om je bewust te Werden van wat deze plek in je heeft bewogen. Welke beelden, associaties of verhalen zijn tot leven gekomen, welke snaren in jou zijn gaan trillen? Hebben je gedachten, gevoelens of lichamelijke sensaties een gemeenschappelijk thema? En tot slot: Hoe voel je je nu? Heeft de tijd je goed gedaan? Heeft de ontmoeting met deze plek je gestimuleerd? Ben je rustig geworden van binnen? Heb je antwoorden gevonden? Of ben je een vraag tegengekomen die je verder brengt?
Vertrouw op je waarneming en geef er betekenis aan. Het helpt om te bundelen wat je hebt ervaren: door middel van een klein dagboekbriefje, een ansichtkaart die je naar jezelf stuurt of door middel van een foto. Als je in een kleine groep reist, is het de moeite waard om de ervaringen te bundelen. Je zult versteld staan van hoe verschillende percepties samenkomen tot een geheel. De kwaliteit van een plek laat zich erin zien. Soms helder en duidelijk, soms als een glinstering of een flits. En bij een volgend bezoek ontdek je misschien een heel andere kwaliteit van deze plek van de ziel.